大多数人对功能性训练的理解还存在一定误区，认为功能性训练更聚焦在运动表现，其实功能性训练与普通人日常生活中的动作紧密相关，客户也最容易在日常生活中感知功能性训练的效果，功能性训练可以从根本上帮助客户提高生活质量以及预防受伤。

乐刻学院携手3HFIT与FTI（Functional Training Institute）澳洲功能性训练学院带来 FTC 功能性训练教练认证课程（Functional Tools Coach）。

FTC是一门非常综合且实用性极强的课程，在两天的课程中学习四种高效功能性训练工具。你将学到悬吊训练、能量包、战绳和壶铃的多样化训练动作以及如何编排训练计划！

一、FTC功能性训练教练认证课程内容

FTI五大支柱将不同训练目标与功能性训练工具进行完美结合，当私人教练掌握了各种工具的训练，以及完整进退阶动作时，就相当于掌握了针对不同阶段客户的训练动作库。

1、悬挂系统基础课程（第二大支柱）

悬挂系统训练非常有效因为它创造了比其他训练方法更多的核心整合需求。其中很多训练动作是闭链运动，这意味着对稳定肌肉更多的激活。而便携性和低成本也是悬挂系统训练非常吸引人的地方。

我们的课程涵盖了悬挂系统训练的基本原则，包括：张力原则、进退阶原则、建立多平面的正确动作模式。本课程不仅教授大量的训练动作，更重要的是教授这些动作的教学口令及技巧。

悬挂系统训练非常有效的原因是可以适应不同力量、健身水平和协调性的需求。我们将在课程当中学习如何营造有活力的训练氛围、完整的热身训练计划、以及深入浅出的授课方法，以便让你的课程可以针对喜欢力量、减重和心肺耐力等不同人群。

2、能量包（第三大支柱）

能量包是抗阻训练初期所使用的最佳工具之一。对人体更为友好的表面材料，可以让刚刚走进力量世界的客户很容易上手。

能量包训练基础主要侧重于在正确动作模式基础上增加负荷，对训练者的推、拉、旋转、屈髋提起、单腿模式更加稳定。扮演着进阶到壶铃、战绳、杠铃等工具的过度角色，确保客户可以在不受伤的情况下提升力量和爆发力。

能量包应成为抗阻训练的首选工具。这主要因为能量包的柔软性、对称负荷及其本身的独特性。

3、壶铃（第四大支柱）

壶铃是市场上最流行的训练工具，同时也是技巧要求最高的工具。如果你打算将壶铃结合到训练中，提升训练者的稳定性、肌力与爆发力，先进行训练技巧的学习是个明智的选择。

FTC中的壶铃基础教学将确保您以安全和专业的方式进行练习。在这门课程当中，你将学习到包括摆举、高翻、推举、划船、前架位深蹲、弓箭步、农夫走等单壶铃训练动作及变式。

本课程还将提供一个进退阶金字塔体系，从而您可以教授不同水平的客户并且以适当的方法对他们的运动施加挑战。学好壶铃基础课程，打好金字塔的台基，你将在成为国际认可的功能性训练教练的路上迈出坚实的一步！

4、战绳（第五大支柱）

作为第五大支柱的训练工具，战绳训练的强度几乎人人皆知，但战绳的训练远不止只是在矢状面、用惨不忍睹的体态创造波浪。这个提升心肺、代谢能力、上肢力量，适合团队互动的绝佳工具值得更加专业的训练者。

在课程中我们会教会你战绳训练的三种基础动作：耐力波浪、速度波浪和爆发波浪，当你掌握了战绳的精髓之后，不计其数的变式动作应运而生。

这个全面的训练体系将会彻底改变你的训练计划。战绳是代谢训练、力量耐力、伙伴互动和有氧耐力的绝佳工具。

此外，战绳非常适合团体训练！战绳训练可提供一系列将心肺、代谢、肌力和增强式训练进行结合的适合团体训练的方法，帮助你提升团体课程的动作库和教学能力。

二、你将获得什么？

1.具备全球领先的功能性训练专业能力，成为国际认可的功能性训练专家；

2.为客户创造更加科学、丰富的功能性训练体验，增强训练趣味性与训练效果，全面提升功能性训练设计及服务能力。

三、FTC功能性训练教练认证课程安排

第二天：壶铃、团队动作及教学分析、战绳、理论和实践考试

四、FTC功能性训练教练认证课程信息

培训费用：2880元/人

培训时间：共2天，9:00am-17:00pm

课程学分：1.4 ACE-CEC 继续教育学分

考试方式：笔试